関節の動きpt3 股関節の土台は適正か?

関節の動きpt3 股関節の土台は適正か?


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股関節の動きの種類、代償についてpt1、pt2で記載しました。 では、動きを確保したい、代償をなくしたい と思う方が多いと思いますが、 それ以前に股関節の土台が適正か?を知る必要があります。 股関節を動かすために様々な筋肉が使われ、 また安定・固定するための靭…
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肩こりpt2 デスクワークの悪姿勢は巻き肩・肩こりのキッカケを作ります

肩こりpt2 デスクワークの悪姿勢は巻き肩・肩こりのキッカケを作ります


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ノートPCを使っている方、下を向いての作業が多くありませんか?   デスクワーカーの中でも、ノートPCを使われる方は特に目線が手元に落ちます。 この時、目を動かして下を見ることなく、首を曲げて下を見てしまう事が多いと思います。     首の付け根(背中側)を手…
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腰痛pt4 腹筋と腰横痛の関係

腰痛pt4 腹筋と腰横痛の関係


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先日、文献で読んだのは 「腰痛があると腹横筋に活動の遅延がある」というもの 続けて「遅延の修正により疼痛は改善される」と   腰痛のある方全てに適応では無い 評価をしたうえで修正の要不要を判断すること。  共に文献(1)   単純に『この筋肉が・・・』と決めつ…
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肩こりpt1 普段から使われている筋肉が働き過ぎてしまいます

肩こりpt1 普段から使われている筋肉が働き過ぎてしまいます


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「肩がこって」「肩こりがのぼって頭が痛い」 「肩なのか首なのか分からないけど気持ち悪い」 そんな話をよく伺いました。 チラシ・WEBと肩こりといった表記を無くしていたので、 最近こそ「肩も気になる」とお伺いする程度ですが。。     私自身の経験から     …
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姿勢pt3 歩行動作のクセによる姿勢への影響

姿勢pt3 歩行動作のクセによる姿勢への影響


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姿勢というとpt1で取り上げた生理弯曲というS字カーブが大切と いわれる事が多く、静止状態でのバランス・負担のみ取り上げられます。 では、静止状態で整ったならば、歩く時にも負担は減るのでしょうか? 筋肉の長さ・張りと身体のバランスが変わっていく中ではどうでしょ…
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姿勢pt2 体幹の筋肉のバランスについて

姿勢pt2 体幹の筋肉のバランスについて


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肋骨で囲まれて肺がある胸郭と骨盤帯は いわゆる体幹の筋肉を介してつながっています。     インナーコアと呼吸 インナーコアと呼ばれる呼吸をするための筋肉があります。 ・胸郭・・・胸横筋、横隔膜 ・体幹・・・腹横筋、腹斜筋、脊柱起立筋群、腰方形筋 ・骨盤・・・…
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姿勢pt1 背骨のカーブが3つあると

姿勢pt1 背骨のカーブが3つあると


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背骨のカーブがあると負担が減る   静止状態では、背骨に首・胸・腰で3つのカーブがあると それぞれのカーブがあることで荷重を前後に逃がせることで 肩・腰への負担が減るといわれています。   首=頚椎 7椎 前弯 胸=胸椎 12椎 後弯 腰=腰椎 5椎 前弯 臀…
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腰痛pt3 日常的に繰り返す動作が腰痛の原因に?

腰痛pt3 日常的に繰り返す動作が腰痛の原因に?


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腰を回す・曲げるといった動きを同じ方向に繰り返す事が普段の生活にありませんか?     仕事で思いついたのは、銀行・病院など窓口のカウンター業務 お客様と対面して応対しながら、横にあるPC・機械の操作をするために 腰を回して若干かがむような動作です。同じような…
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腰痛pt2 痛みの原因は??

腰痛pt2 痛みの原因は??


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腰痛の約8割は原因が不明といわれています。 他の約2割は画像診断などで原因が特定されているようです。 私の父は腰椎ヘルニアと診断され手術をしました。 結果、5,6年経過しましたが痛み・疼痛、しびれもなく快適に過ごしています。 術後の話は良い話もあれば、悪い話も…
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腰痛pt1 行楽シーズンの長時間運転について

腰痛pt1 行楽シーズンの長時間運転について


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涼しくなって秋の行楽シーズンです。 皆さん、旅行に行かれる機会があると思います。 ここで気になるのは長時間の連続運転、座った姿勢が続くことです。   座った姿勢は、立ち姿勢よりも腰椎に圧力がかかります。 腰部の筋肉も固くなり負担がかかります。 高速道路に「早目…
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