肩こりpt3 下を向いてスマホ操作をすると首の負担が増える

肩こりpt3 下を向いてスマホ操作をすると首の負担が増える

スマホ首といった造語も出るくらいに、下を向いて歩くことが増えています。 これは日本だけに止まらず、世界中で起きているのでしょう。 英語記事でも下を向く角度の増加に伴い首の負担が増えていくと懸念されてい…
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関節の動きpt5 肩関節・肩甲骨の動き

関節の動きpt5 肩関節・肩甲骨の動き

今回は肩関節・肩甲骨の動きについて簡単に まとめてみます。 雑なので追加修正は随時していきます。   肩の動きの種類     腕を垂直になるまで上げるという動作も 1)屈曲・・・前から回すように 2)…
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関節の動きpt4 首の動き

関節の動きpt4 首の動き

首の動きについてまとめてみました。 単純に見える曲げる・伸ばす・回す・倒すといった動きですが これらが正常に行えているか?確認したことはありますか?   各々の動きだけでなく、他の動きが混ざってしまう…
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関節の動きpt3 股関節の土台は適正か?

関節の動きpt3 股関節の土台は適正か?

股関節の動きの種類、代償についてpt1、pt2で記載しました。 では、動きを確保したい、代償をなくしたい と思う方が多いと思いますが、 それ以前に股関節の土台が適正か?を知る必要があります。 股関節を…
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肩こりpt2 デスクワークの悪姿勢は巻き肩・肩こりのキッカケを作ります

肩こりpt2 デスクワークの悪姿勢は巻き肩・肩こりのキッカケを作ります

ノートPCを使っている方、下を向いての作業が多くありませんか?   デスクワーカーの中でも、ノートPCを使われる方は特に目線が手元に落ちます。 この時、目を動かして下を見ることなく、首を曲げて下を見て…
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腰痛pt4 腹筋と腰横痛の関係

腰痛pt4 腹筋と腰横痛の関係

先日、文献で読んだのは 「腰痛があると腹横筋に活動の遅延がある」というもの 続けて「遅延の修正により疼痛は改善される」と   腰痛のある方全てに適応では無い 評価をしたうえで修正の要不要を判断すること…
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肩こりpt1 普段から使われている筋肉が働き過ぎてしまいます

肩こりpt1 普段から使われている筋肉が働き過ぎてしまいます

「肩がこって」「肩こりがのぼって頭が痛い」 「肩なのか首なのか分からないけど気持ち悪い」 そんな話をよく伺いました。 チラシ・WEBと肩こりといった表記を無くしていたので、 最近こそ「肩も気になる」と…
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姿勢pt3 歩行動作のクセによる姿勢への影響

姿勢pt3 歩行動作のクセによる姿勢への影響

姿勢というとpt1で取り上げた生理弯曲というS字カーブが大切と いわれる事が多く、静止状態でのバランス・負担のみ取り上げられます。 では、静止状態で整ったならば、歩く時にも負担は減るのでしょうか? 筋…
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姿勢pt2 体幹の筋肉のバランスについて

姿勢pt2 体幹の筋肉のバランスについて

肋骨で囲まれて肺がある胸郭と骨盤帯は いわゆる体幹の筋肉を介してつながっています。     インナーコアと呼吸 インナーコアと呼ばれる呼吸をするための筋肉があります。 ・胸郭・・・胸横筋、横隔膜 ・体…
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姿勢pt1 背骨のカーブが3つあると

姿勢pt1 背骨のカーブが3つあると

背骨のカーブがあると負担が減る   静止状態では、背骨に首・胸・腰で3つのカーブがあると それぞれのカーブがあることで荷重を前後に逃がせることで 肩・腰への負担が減るといわれています。   首=頚椎 …
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