『体幹を安定させる』ために
『体幹トレーニングを！』と
なっている方がチラホラと…
昔、来店されていた方も
お子さんのトレーニングに
『プランク』をはじめとした
体幹を固定させるための
トレーニングを主にさせて
いたようです。
（その頃は知見も少なく、
部活動のために色々と
調べているな程度の
考えでした）
今では、一般的になり
小学生にも体幹トレーニ
ングをなんて話を伺う
事もあります。
やりたい事を中心に情報
を集めてしまいます。
不都合を感じる情報は
耳を塞ぎがちです。
耳を塞いだ情報こそ
必要なのかもしれません。
そんな今回の投稿です。
『鍛える』事が目的なら
スルーで構いませんが、
体幹トレを何かに繋げて
いきたいと思っているなら、
ちょっと寄り道を･･･
施術前に検査していると
→ゴルフ・野球のように
体幹を回す方向が固定
されていると余計に
●筋肉の作用する方向の変化
→近接する筋肉の影響
で起きる出力低下
●局所的に負担がかかっている
→動作の偏りで負担の
かかる部位はある程度
決まってくる
といった問題が
体幹で抱える方がチラホラ…
このまま何もせず鍛えると
どうなるでしょう？？
●動きの偏りを助長する
●負担をより掛けてしまう
などが予想できます。
不均衡な状態がより強まる
事もあるでしょう。
各々の筋肉が力発揮され、
動作に偏りがないのが
『使える』のでは？
ただ、競技特性によって
意図的に作っている事も
あるでしょう。
アスリート・何かのプロ
以外ではお会いした事は
ありませんが…
普通、偏りの強さは身体を
壊す危険性を高めているだけ
に思えます。
●体幹を固定するための
トレーニングが必要か？
●その後に何をしたいか？
を考える必要があると思います。
固定したままで行うスポーツは
無いので、動きを作るため
ならば、私は不要だと思います。
ただ、安定させる為に流れの
一つとして行う場合はアリ
だとは思います。
闇雲に……はやめましょう。
ただ、『必要か？』を考えずに
続けている方もいるでしょう。
また、必要と判断して、分かった
うえで続けている方もいるでしょう。
まずは『それが必要か？』を考える
ことが大切だと思います。
ＥＭＳで鍛える･･･
というのも楽して鍛えられません。
廃用している場合は有効ですが、
日常生活が送れていれば
そこまでの効果は見込めないでしょう。
屈曲－伸展、左回旋－右回旋、
左側屈－右側屈といった
動きを観察し、
問題をピックアップしていく。
制限因子に対してアプローチし、
問題を取り除く。
対抗する動作がやり易い場合、
筋肉の相互関係を見直して
やり難い動作をやり易くする
必要があると考えています。
どんな動きにも対応できること、
偏りなく動けることを
ニュートラルな状態とするなら、
そこを目的にしています。
筋肉の使われ方の偏りを減らし、
ニュートラルな身体をつくって
いきませんか？
