運動

セミナー受講 EBFA BAREFOOT REHAB SPECIALIST Level 1

国内初開催のEBFA BAREFOOT REHAB SPECIALIST Level 1を受講しました。
 

 
『from the gound up』の考え方を基に足裏の感覚から身体を構築していく
といったコンセプトです。
・・・セミナーは終わっても認定試験は残ってます(・ω・)
 
立っている時、地面に設置しているのは足裏だけで、
足裏から地面の情報を受け取ることでバランスを保ちます。
足裏の感覚を体幹深部とを協調させて安定化させるために
エクササイズで統合していくといった内容です。
 
勿論、エクササイズを習うだけでなく、足部についての座学も
あります。どういった考え方を基に協調させていくか?といった
繋がり、足部の筋肉・腰椎骨盤複合帯の話と、足裏から体幹CORE
の部分までを学びます。
 
今までに学んできた内容も含めて、身体の繋がりや
人それぞれ異なる抑制要因をどう捉えていくか?といった内容も
絡めての内容だったので施術に取り入れやすい内容に感じました。
 
※施術そのものに導入する事もありますが、それよりも
ホームワークとして取り入れていただく方が多いと思います。
 
 
後は地味なエクササイズをホームワークとしてどう実践して
続けて成果を出していただくか?という大きな問題があります。
当店で提示する内容は地味で効果がすぐに実感しづらい内容ですが、
続けていく事で何かの折に効果に気付けるようなものです。
 
 

エクササイズについて

 
今回、新潟のトレーナーさんと組ませていただいたのもあり、
お話を伺っていましたが、部活動をしている学生は強い負荷を求めて
『ガツンと来る!』トレーニングを求めているとのこと。
 
『ガツンと来る!』トレーニングはそれ相応の指導者に指導を
仰いでいただくのが『餅は餅屋』で良いかと思います。
 
当店は、身体を機能的にする準備段階、問題を解消したいとき、
身体の見直し、メンテテンスとして使っていただければと思っています。
強度の強いトレーニングを行う器具・機器もありませんので、
とはいえ、動作修正のエクササイズを指導できるようにならないとと
セルフケアの提案を増やす事を含めて思っているところです。
 
 

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ジョグ始めました

ゲリラ豪雨の夕立が続いて、週末は気持ちが削がれていましたが、
先月からジョグを再開して、週3くらいの無理のないペースで
1時間程度スローペースで走っています。
 
明らかに運動していない人から『運動しないと!』と言われても
「他人の事言えないだろ!」と反論したくなります。
反論されないためもありますがw、それ以上に私は冬を楽しむため
に夏はトレーニングしています。
 

 
昨年は勉強しないと!と夜はスタバに通いつめ座学ばかりで運動機会
が少なかったのもあり、雪はあるのに楽しめない自分がいました。
そんな経験から今年は半々にしてどちらも満足させようと動いています。
 
 

ジョグの楽しみ方・・・飲食店探訪(入りませんが)

 

 
よく言われるのが、『走っていても楽しくないのによく続くね』という話。
確かに暗い中を走っていても観るものがある訳でもなく、苦しいだけです。
これは私特有かもしれませんが、コースを固定していないのもあって
新店を見付けてみたり、穴場なお店を探してみたりと飲食店の多い街中を
探索するのを兼ねて走っているので、案外と楽しみながら続いています。
実際に帰宅してから調べて、『高過ぎるわ!』とツッコミを入れることも
多々ありますがw、仕方ありませんね。
 
最近はお酒を飲まなくなったのもあり、カフェ探しに切り替わってます。
健康のためとか・・・ではなく、何となく要らなくなったという感じです。
実家帰省して両親、兄弟が揃った時くらいで良いかなと思っています。
 
 

ジョグの楽しみ方・・・音楽編

 
食とお酒の関係でマリアージュと言われますが、景色と音楽のそれもある
と思っています。夜の華やかな街並み、鴨川に座るカップル達を背景に聴く。
ライトアップされた二条城を回りながら聴く。とそれぞれの良さを引き立てる
ような曲があります。そんな曲を聴きながら走っていると、気付けば距離・
時間が走れていることもあります。
 
例えば
Nujabes “Spiritual State”

DJ Okawari “Kaleidoscope”

などを聴いています。
 
 
ちょっと上記の内容とは路線が変わりますが、ボーっと走ることで
頭がスッキリするというのもあります。
余計なことを考えすぎるので、そんな時には夜ジョグはお勧めです。
 
 

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