巻き肩がヒドくならないように

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これらの事が気になっていませんか??
 
目

●服に斜めの変なシワがよる
●肩の高さが左右で違う
●カバンが上手く肩にひっかからない
●肩甲骨が外側に引っ張られて肩が前に出ている
●背中が亀の甲羅のように丸くなっている。

 
案外と図が良かったのか?HPを初期化してしまう前も
巻き肩の記事へのアクセスは多かったです。
それ以上に、それだけの人数の方が興味を持たれ、
改善したい症状・状態なのかもしれません。
 
 

デスクワークなど下を向いて・手元を見ての作業が多い方の場合

 
肩甲骨-[更新済み]
 

1)下を向くと背骨が首の付け根で後ろに移動します。
 その姿勢を続けている事で固定化されてしまいます。
 
2)正面を向こうとすると頭がアゴが突き出るように前に出ます。
 
3)腕の重さで肩甲骨が外側に引っ張られます
 
4)脳・身体が維持された猫背姿勢・巻き肩が正しいと認識されます。

 
といった流れで悪い姿勢がインプットされて、普段の姿勢が変わっていきます。
 
【関連記事】姿勢pt12 見ようとする意識で崩れる姿勢
 
別に見た目が悪いのは構わないと思われる方もいらっしゃるでしょう。
問題は見た目だけではありません。
 
胸が張れない、腕が挙がりにくい、首が詰まって上を向きにくい・・・
と肩甲骨・肩関節・首付け根の背骨の固まり具合によって動きに問題が
出ることもあります。全身のバランスを取ることで腰に負担がかかる・
股関節が詰まるなどの問題に繋がることもあります。
 

1)肩甲骨は外側にズレることで回転がしづらくなり、横から腕が挙
 がりにくくなります。更に肩関節を狭めてしまうので、後ろに手を
 回しづらくもなります。
 
2)首付け根の背骨が後にズレることで、上を向きづらくもなります。
 
3)肩甲骨が外側にズレた分、肩甲骨と背骨をつなぐ筋肉が伸ばされ
 突っ張り、肩こりの要因にもなります。

 
見た目の問題だけで済んでいる内にご来店までされる方は「生活する
うえでは困らないから」
少ないです。見た目の問題だと放っておくと、
出来る「はず」の動きが関節が詰まる・筋肉が伸びないから出来ないといった
制限があると日常生活にも支障が出ます。
 

● シャツ・ジャケットを着るときに肩に痛みが走る

● 髪を両手で洗うのが痛くてつらい
 ・・・片腕が上がらずに、片手でしか洗えない

 
・・・といった日常生活に問題が出てから皆さんご来店されてます。
 
痛みを感じることはカラダからの信号です。動かすと「何か痛いな・・・」と
なった時、日常生活に支障が出る前、早目の対応をオススメしています。
 
 

痛みの起こる前の段階でのご提案

 

◎座る姿勢、立つ姿勢と気をつけられる範囲のことから意識してみる。

◎横向きに寝転んでTVを見るのを止める

◎歩きながらのスマホを止める

 
・・・と日常的に肩が巻くような姿勢を止める。胸が張りにくいならば胸筋
のストレッチをしてみるでも良いでしょう。いきなり姿勢を悪くす
る要因全てを無くすことは出来ませんが、一つずつ改善できること
から変えていくことが何よりも大切だと考えています。
 
普段から腕を挙げる習慣のない方は挙げられるか?をチェックする
のを習慣にするのも身体の変化を知る意味で対策になります。
 ↓↓
かなり放置されて固まってから、何かしらの対応を始める方が多いです。
前・横・後から腕を上げてみて『引っ掛かる』と思ったら早目の対応を
オススメしています。後になればなる程に施術にも痛みを伴いますし、
時間もかかります。
 
 

当店での対応

 
動きの制限のされ方・制限している組織によって対応は変わります。
 
例えば、巻き肩が定着した結果
● 肩関節の関節包が萎縮して、関節可動域に制限がある。
● 肩甲骨の回旋がいびつで、回旋が不十分である。
 
と腕が上がりにくくなってしまった場合、
文中に出てくる単語でも明らかですが、この2例をとっても骨・関節と
アプローチする組織・部位が異なります。
 
まずは、『現状を評価すること』が何よりも大切です
その上で、どこにどんなアプローチをして・・・と施術内容も決まります。
どんな事をするのか?と伺われる事がありますが、何が原因なのか?も
分らない段階で返答は出来ません。
 

 
特に動きの制限が少なく、姿勢を維持する筋肉の働きに優位・抑制が出ている場合、
優位に働いている筋肉の働きを抑制して、肩周りの出力バランスを戻していきます。
肩を前に出そうとする筋肉の働きを抑えてあげるイメージでしょうか。
 
ただし、巻き肩が当たり前になった状態から戻すのは施術を受けるだけでなく。
抑制した筋肉の働きを抑える・促通した筋肉を鍛えるといった日々のセルフケアも必要です。
「1回で変わりますか?」と聞かれますが、施術だけでは長期的に維持は出来ません。
 
ゴッドハンドとか凄腕を表現する言葉が魔法のように身体を変えるのをイメージさせるので、
施術=魔法と考えている方が多いかもしれませんが、身体の変化を起こすキッカケとなるのが
施術と考えていただくと分かり易いかと思います。
 
キッカケ作り⇒セルフケアを、施術を1回/週から始める。セルフケアが定着する前提ですが、
悪姿勢になりづらい状況へ移行したら1、2ヵ月後から施術間隔を1回/2週に広げていく。
といった流れを推奨しています。1回で開いた感じがするから大丈夫と自己判断される方も
おられますが、日常生活がなかなか変わらないので、一時的な変化しかならないのが現状です。
 
 

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