関節の動きpt3 股関節の土台は適正か?

関節の動きpt3 股関節の土台は適正か?


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股関節の動きの種類、代償についてpt1、pt2で記載しました。 では、動きを確保したい、代償をなくしたい と思う方が多いと思いますが、 それ以前に股関節の土台が適正か?を知る必要があります。 股関節を動かすために様々な筋肉が使われ、 また安定・固定するための靭…
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肩こりpt2 デスクワークの悪姿勢は巻き肩・肩こりのキッカケを作ります

肩こりpt2 デスクワークの悪姿勢は巻き肩・肩こりのキッカケを作ります


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ノートPCを使っている方、下を向いての作業が多くありませんか?   デスクワーカーの中でも、ノートPCを使われる方は特に目線が手元に落ちます。 この時、目を動かして下を見ることなく、首を曲げて下を見てしまう事が多いと思います。     首の付け根(背中側)を手…
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姿勢pt3 歩行動作のクセによる姿勢への影響

姿勢pt3 歩行動作のクセによる姿勢への影響


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姿勢というとpt1で取り上げた生理弯曲というS字カーブが大切と いわれる事が多く、静止状態でのバランス・負担のみ取り上げられます。 では、静止状態で整ったならば、歩く時にも負担は減るのでしょうか? 筋肉の長さ・張りと身体のバランスが変わっていく中ではどうでしょ…
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姿勢pt2 体幹の筋肉のバランスについて

姿勢pt2 体幹の筋肉のバランスについて


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肋骨で囲まれて肺がある胸郭と骨盤帯は いわゆる体幹の筋肉を介してつながっています。     インナーコアと呼吸 インナーコアと呼ばれる呼吸をするための筋肉があります。 ・胸郭・・・胸横筋、横隔膜 ・体幹・・・腹横筋、腹斜筋、脊柱起立筋群、腰方形筋 ・骨盤・・・…
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姿勢pt1 背骨のカーブが3つあると

姿勢pt1 背骨のカーブが3つあると


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背骨のカーブがあると負担が減る   静止状態では、背骨に首・胸・腰で3つのカーブがあると それぞれのカーブがあることで荷重を前後に逃がせることで 肩・腰への負担が減るといわれています。   首=頚椎 7椎 前弯 胸=胸椎 12椎 後弯 腰=腰椎 5椎 前弯 臀…
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当店の『良い姿勢』の考え方

当店の『良い姿勢』の考え方


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  教科書のように整った姿勢は、 ・外観・・・美しい見た目、 ・機能・・・身体にかかる負担を減らす、 とあなたにとってメリットがあると思わせるものです。 とはいえ、理想的な姿勢は誰もが同じでしょうか? 骨の形・筋肉のつき方、動作のクセが人それぞれ異なるので、 …
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姿勢 身体は左右非対称ですが、崩さないための努力は必要です

姿勢 身体は左右非対称ですが、崩さないための努力は必要です


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バランスは細かく見ていくとキリがありません。 呼吸・発達といった流行の分野でも様々なコンセプトがあり、 元々、左右非対称だから・・・とトレーニングの在り方を見直そうと するものもあります。トレーニングの在り方もありますが、 身体が左右非対称だという部分は内臓か…
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座る姿勢pt2 座っている時に足はどうなっていますか?

座る姿勢pt2 座っている時に足はどうなっていますか?


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前回の投稿は「座面への座る部位を気を付けましょう」「目線を変えて首肩の負担が変えましょう」といったご提案をしました。 前回の投稿「座る姿勢で気を付けたい事」   今回は座っている時にバランスを取っている身体の要素『足』について。   デスクワークが長い、勉強時…
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内巻き肩を促す肩周辺の筋肉-1

内巻き肩を促す肩周辺の筋肉-1


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【今後追記します。】 上腕二頭筋 肘を曲げたときに力こぶを作る筋肉です。首・肩部で神経圧迫があったり、何らかの障害があって筋肉が縮む、筋力が弱いと、肘-肩の距離が短くなり肩関節が狭まるような変位が起きます。腕を伸ばすときに二の腕が少し突っ張る・・・とは感じにく…
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悪姿勢を見直したい、自分で出来ることは?

悪姿勢を見直したい、自分で出来ることは?


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悪姿勢が与えるデメリット   姿勢が悪いと・・・ ● だらしない印象を与えてしまう ● 体を効率的に使いにくい ● 太ももの前側が太くなりやすい ● 骨盤が後傾して下腹が出てしまう   と見た目・機能と両方で望まない事が多く起こります。 だらしない印象というの…
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